ENEM: estudar demais pode prejudicar memória e concentração
Na reta final, excesso de estudos pode reduzir rendimento; sono e pausas também fazem parte da preparação.
Fadiga mental pode reduzir o rendimento
Uma pesquisa publicada na revista científica Current Biology investigou o que acontece no cérebro após períodos prolongados de esforço cognitivo.
Os pesquisadores observaram alterações na concentração de glutamato no córtex pré-frontal lateral, uma região cerebral relacionada a funções cognitivas importantes.
Os resultados ajudam a compreender alguns dos mecanismos associados à chamada fadiga mental após atividades intelectuais intensas e prolongadas.
Na prática, um dos sinais de alerta aparece quando o estudante passa cada vez mais tempo estudando, mas percebe que está assimilando menos conteúdo.
Entre os indícios estão:
- dificuldade para manter a concentração;
- necessidade de reler várias vezes o mesmo conteúdo;
- esquecimento de informações recém-estudadas;
- irritação e desmotivação;
- queda progressiva no rendimento.
Segundo Rafael Galvão, diretor pedagógico do Ensino Médio da Rede Alfacem Global Academy, quando esses sinais aparecem, a solução não necessariamente é aumentar ainda mais a quantidade de horas de estudo.
“Um dos primeiros sinais de que a rotina deixou de ser produtiva é quando o aluno estuda mais, mas aprende menos.”
Planejamento deve considerar a rotina do estudante
O planejamento precisa considerar fatores como aulas, deslocamentos, alimentação, sono, atividades físicas e compromissos familiares.
A recomendação é trabalhar com períodos de concentração, pequenas pausas e revisões frequentes, evitando longas sessões sem descanso.
Outro ponto importante é desenvolver autonomia. O estudante precisa perceber quais métodos realmente favorecem sua aprendizagem e identificar o momento em que a concentração começa a diminuir.
Essa capacidade de avaliar o próprio processo de aprendizagem é trabalhada pela Alfacem Global Academy dentro da competência “Aprender a Aprender”.
“Não existe uma única forma de aprender ou uma quantidade de horas que funcione da mesma maneira para todos”, explica Galvão.
Dormir também faz parte da preparação para o ENEM
Um dos erros mais comuns na reta final é reduzir o tempo de sono para abrir espaço para mais algumas horas de estudo.
O descanso, entretanto, desempenha papel importante no processamento das informações e na consolidação das memórias.
Por isso, trocar regularmente horas de sono por livros e exercícios pode prejudicar justamente capacidades necessárias durante a prova, como atenção, raciocínio e retenção de informações.
“Dormir não é interromper os estudos; é parte deles”, afirma o diretor.
Além do sono adequado, atividades físicas e momentos de lazer podem contribuir para manter uma rotina de preparação sustentável.
Pressão excessiva também pode atrapalhar
A cobrança por resultados pode se intensificar nas semanas que antecedem o exame. Pais e educadores, nesse período, podem ajudar acompanhando a evolução do estudante sem transformar a preparação em uma fonte permanente de pressão.
Uma cobrança excessiva pode aumentar o medo de errar, a ansiedade e a sensação de que nunca é suficiente.
O objetivo, portanto, deve ser construir uma rotina que o estudante consiga manter até a prova.
Pequenas mudanças podem melhorar os estudos
Nem sempre melhorar a preparação significa acrescentar mais horas ao cronograma.
Algumas medidas simples podem ajudar a aumentar o aproveitamento:
- manter o celular longe durante os períodos de estudo;
- preparar o material antes de iniciar a sessão;
- definir uma meta específica para cada período;
- fazer pausas curtas;
- revisar conteúdos regularmente;
- respeitar o horário de sono;
- reservar momentos para atividade física e lazer.
Reta final exige equilíbrio
Na preparação para o ENEM, quantidade de horas não deve ser o único indicador de produtividade.
Estudar até a exaustão pode comprometer a concentração e dificultar a recuperação das informações no momento da prova.
Mais importante do que permanecer o dia inteiro estudando é chegar ao ENEM com conhecimento consolidado, capacidade de concentração e energia para resolver as questões.
Sobre a Alfacem Global Academy
A Alfacem Global Academy foi idealizada a partir do sonho de uma professora de História e desenvolve uma proposta educacional voltada à reflexão, ao questionamento e à transformação.
A instituição utiliza diferentes metodologias de ensino e busca estimular nos alunos o desenvolvimento de múltiplas formas de aprendizagem ao longo da vida.
Segundo a instituição, a rede também registra resultados de destaque nos últimos anos do ENEM e mantém 100% de aprovação nas Provas de Proficiência de Cambridge.
Saiba mais sobre a instituição: alfacem.com.br
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